Der perfekte Skiurlaub – Die besten Tipps zum Loslegen

Wer einen Skiurlaub plant, der weiß: Neben dem Südosten Deutschlands locken auch noch Österreich, die Schweiz und Südtirol mit attraktiven Angeboten rund um das Thema Wintersport. Doch unbeschwertes Radeln entlang von Flüssen oder Seen und ausgiebiges Wandern stehen hierbei ebenso auf dem Programm wie der Besuch von einladenden Thermen- und Wein-Regionen. Außerdem laden großartige Städte wie beispielsweise Bregenz am Bodensee, Innsbruckin den Hochalpen und Mozarts Salzburg – in greifbarer Nähe nicht nur für die Süddeutschen – zu einer Erkundungstour ein.

Ein Muss für alle Städte-Fans in der Schweiz sind unter anderem Basel, Sankt Gallen und Zürich. Darüber hinaus liefert eine Reise nach Südtirol, die nördlichste Provinz Italiens, neben alpinem auch noch einen Hauch mediterranes Flair. Und wer ganz hoch hinaus möchte, der findet in der Grenzregion Schweiz-Frankreich außerdem die höchsten Gipfel Europas. Egal ob Sie Ihren Urlaub lieber entspannt mit der Familie gestalten wollen oder sich eher nach viel Abwechslung sehnen, bei Anlässen wie dem Nightrace in Schladming oder auch dem Ski-Ending in Ischgl mit Helene Fischer kommen nicht nur eingefleischte Ski-Fans auf ihre Kosten.

Endlich ist die perfekte Auszeit da. Egal ob alleine oder in der Gruppe, im Gebirge wird jedem Urlauber etwas geboten
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Doch bevor Sie und Ihre Liebsten in Ihrem Urlaub Ihre komplette freie Zeit ganz dem schönsten Sport der Welt widmen, sollten Sie vorher noch einige Inputs beherzigen. Generell wird allen Ski-Anfängern zunächst geraten, vor Antritt einer Ski-Reise immer einen Ski-Probetag – am besten in der Nähe der Heimat – einzulegen, um herauszufinden, ob diese Sportart überhaupt den eigenen Vorstellungen entspricht. Ebenso sollte gründlich darauf geachtet werden, dass ein Ski-Gebiet besucht wird, das dem Fahrniveau aller Urlauber entspricht. Schließlich sollten Sie mit ungeübten Hobby-Sportlern keine schwarzen Pisten betreten, wenn diese aufgrund mangelnder Fahrkompetenz nur grüne Pisten befahren können. Eine Übersicht zu den einzelnen Schwierigkeitsgraden der Pisten und deren Anforderungen an die Fähigkeiten des Ski-Fahrers finden Sie hier. Für Ihren Ski-Urlaub ist es außerdem ratsam, folgende Fragen zu klären:

• Worauf muss ich bei der Ausrüstung achten?

• Welche Kleidungsstücke brauche ich?

• Womit können die Energiespeicher aufgefüllt werden?

Tipps zum optimalen Equipment

Fest steht: Es ist wohl kaum klug, sich bei seinem ersten Ski-Urlaub bereits komplett mit einer vollständigen Ski-Ausrüstung – bestehend aus Skiern sowie Ski-Bindungen, Ski-Brille, Ski-Helm, Ski-Schuhen sowie Ski-Stöcken – blicken zu lassen. Schließlich kann Ski-Ausrüstung in diversen Shops – teilweise auch vor Ort – geliehen werden. Geübteren Hobby-Sportlern und Profis kann jedoch der Erwerb eines funktionstüchtigen und qualitativ hochwertigen Ski-Equipments auf lange Sicht durchaus empfohlen werden – nicht nur aus Kostengründen. Preiswerte Online-Shops für Outdoor-Zubehör ermöglichen es, bequem und schnell an neues Ski-Equipment zu kommen.

Mit der optimalen Ski-Ausrüstung ist auch der Hobby-Sportler für alle Pisten bestens ausgerüstet
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Nun zur Packliste für Ski-Fahrer. Es ist ratsam, einen Skirucksack zu packen, der beispielsweise bei campz.de gekauft werden kann und die folgenden Gegenstände enthalten sollte: ein GPS-fähiges Gerät (die meisten Mobiltelefone), Karten und eine gute Sonnenbrille, die ferner vor Licht schützt, welches der Schnee reflektiert. Eine kleine Reiseapotheke in Form von Heftpflastern, einer Mullbinde, Schmerzmitteln und Verletzungssalben ist ebenso unabdingbar. Traubenzucker hält Sie außerdem bei akutem Unterzucker, der oftmals in Kopfweh und Schwindel Ausdruck findet, fit. Eine ausführlichere Packliste – speziell auf Ihren Ski-Urlaub anpassbar – finden Sie auch hier.

Tipps zu den optimalen Kleidungsstücken

Unabhängig davon, ob Sie eine leichte oder eine schwere Tages-Tour in Angriff nehmen: Da es Winter ist, kann die sich täglich ändernde Witterung mürrisch bis extrem unangenehm für Sie werden. Eine bequeme und effektive Winterbekleidung ist daher maßgeblich für Ihr Wohlbefinden während Ihres gesamten Ski-Urlaubs verantwortlich. Wintersport macht nur so lange Spaß, wie Ihr Körper warm und trocken bleibt. Kühlen einzelne Körperteile dagegen aus oder wird der Schweiß nicht von der Haut weggeleitet, können Sie sich leicht erkälten und Sie müssen den übrigen Ski-Urlaub schlimmstenfalls sogar im Bett verbringen. Generell sollte stets auf atmungsaktive Kleidung Wert gelegt werden. Eine gute Ski-Bekleidung, beispielsweise von boardmonkeys.de, umfasst dabei:

• Ski-Hose
• Ski-Jacke
• Sport- oder Ski-Leggins (möglichst eng anliegend)
• Ski-Pullover
• Ski-Shirts aus Funktionsfasern (mehrere)
• Ski-Socken (möglichst eng anliegend)
• Ski-Unterwäsche

Qualitativ hochwertige Stoffe transportieren hier Feuchtigkeit optimal nach außen. Der Körper wird so vor starker Kälte und einem Hitzestau innerhalb der Kleidung geschützt. Optimal sind wasser- und windabweisende „Softshelljacken“. Neben der Qualität und Verarbeitung der einzelnen Materialien ist aber vor allem wichtig, die Kleidungsstücke richtig miteinander zu kombinieren: Das sogenannte „Zwiebelschalenprinzip“ hat sich hierbei besonders bewährt. Das heißt, Sie ziehen einfach mehrere Schichten übereinander – angefangen bei dünner und atmungsaktiver Funktionsunterwäsche und aufgehört bei wasserabweisenden Obermaterialien. Für den Wintersport sind ferner Handschuhe und Mützen nicht zu vergessen. Kopfbedeckungen mit UV-Schutz machen auch im Winter Sinn – und das nicht nur bei sonnenempfindlichen Menschen. Schließlich bewegen Sie sich einen Großteil des Tages unter freiem Himmel.

Tipps zur optimalen Energie-Versorgung

Tageszeit	Nahrungsmittel
Frühstück	Beim Frühstücken sollte der Hobbysportler darauf achten, dass er kein Völlegefühl bekommt. Denn im übermäßig satten Zustand ist man nicht besonders leistungsfähig oder gar bewegungsfreudig. Optimal ist es, morgens zwar reichlich, aber eher leicht zu frühstücken. Der komplette Ausfall des Frühstücks kann Ihnen hingegen übel aufstoßen, denn läuft der Körper einmal auf Hochtouren, braucht er zwangsläufig die Energie der Kohlenhydrate und Fette, um reibungslos funktionieren zu können.
Mittagszeit	Als grundlegende Maxime sollten Sie sich merken: Trinken Sie viel und oft! Eine weitere Maxime lautet: Je länger Ihre Tagesetappe sein wird, desto mehr Energie werden Sie folglich verbrauchen und desto mehr Pausen sollten Sie einplanen, um Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Machen Sie am besten viele kurze Pausen mit kleinen Snacks. So vermeiden Sie Schwankungen des Blutzuckerspiegels und damit eventuell verbundene unerwünschte Leistungseinbrüche. Neben Energieriegeln bieten sich jedoch auch natürliche Lebensmittel an, durch welche Energie schnell verfügbar ist: ·         Honig ·         Joghurt ·         Marmelade ·         Müsli ·         Nüsse ·         Obst – vor allem Bananen ·         Vollkornbrot Wiederum sollten Ihre Speisen auf Ihrer Ski-Tour leicht und trotzdem sättigend sein. Sie können noch Brotaufstriche (klein verpackt), Cracker oder sogenannte „Trekking-Kekse“ einpacken.
Abendessen	Nach dem Ski-Tag gilt es, die Flüssigkeit- und Mineralstoffverluste wieder auszugleichen. Neben ausreichendem Trinken kann insbesondere eine ausgewogene Kost mit Gemüse oder Hülsen- und Trockenfrüchten dem Körper Kalium, Magnesium und Natrium liefern. Ferner sorgen unmittelbar nach der Ski-Tour leichtverdauliche Milchproteine in Kombination mit Kohlenhydraten nicht nur für einen Muskel regenerierenden Effekt, sondern mindern auch die belastungsbedingte Schwächung des Immunsystems.

Keine Panik! Kein Ski-Anfänger wird sofort auf die schwarze Piste geschickt. Zu Beginn fahren Ski-Anfänger üblicherweise noch recht langsam, üben Kurven und das richtige Fallen. Und hierbei gehört sogleich angemerkt: Schnee ist ja üblicherweise weich. Denken Sie jedoch daran: Jedes Land hat seine eigenen Regeln, was zum Beispiel Pisten-Markierungen und das verpflichtende Tragen eines Ski-Helms angeht. Wer gut vorbereitet in seinen Ski-Urlaub fährt, dem steht eine wunderschöne Zeit im Schnee bevor. In diesem Sinne: Viel Spaß auf der Piste!